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どうも！ふっくーです。
最近、YouTubeや動画サイトなどでASMRというジャンルが流行っています。しかし、英語4文字の謎めいた言葉はいったい何なのか知らない人も多いのではないでしょうか。
本記事ではASMRとは何なのか、またおすすめ動画と共にASMRの種類や得られる効果などをし紹介しています。
・ASMRってなに？どんな言葉の略？
ASMRとは、 Autonomous Sensory Meridian Responseの略で人が聴覚や視覚への刺激によって感じる「状態・感覚」のことを言います。直訳すると自律感覚絶頂反応という意味です。
その音を聞くと頭や背筋がゾクゾクする心地よい音のことです。
状態・感覚には、物理的なものと、心理的なものの2種類あります。
映像や音声から受ける「刺激」から、首や背骨、頭の中や体全体がぞくぞくすることが物理的な感覚で、幸福感や安らぎ、落ち着き、気持ちのいい眠気などを感じるのが心理的な感覚です。
刺激は、動画のような電子の中、人の声や動作、物の音など実生活の中でも感じることがあります。想像したり、瞑想したり、知らぬ間にASMRが引き起こされている場合もあります。
ASMRの刺激と、引き起こされる感覚は個人間でも大きく異なります。共通して言えるのは、ASMRは多種多様なきっかけにより「深いリラックス状態」であるということです。（はとむぎさんのチャンネルから抜粋）
・ASMRを聴いて得られる効果とは
ASMRには以下のような効果があると言われています。
リラックス効果
ストレス軽減
睡眠導入効果
不安解消
ストレス軽減
睡眠導入効果
不安解消
研究も進んでおり、ノーサンブリア大学の研究者がASMRに効果があるのか36人のASMRを実際に経験したことがある人と28人の未経験者で実験が行われました。
その結果は未経験者には効果がなかったが、体験者は心拍数の低下やストレスの減少などの効果があったと発表されており、ASMRを実際に経験したことがある人には効果がありました。
また、ASMR経験者は落ち込みやすかったりストレスを抱えやすいなどの現在気持ちが不安定な人が多いことも示されました。
よってASMRを聴くことで気持ちにトラブルを持ってる人に対して効果を発揮できるのではないかと考えられています。
・ASMRの主な種類10選
ASMRには様々な音が存在しています。それは、生活の中で無意識に聴いている音や人の口や体から発せられる音だったり雄大な自然の中から聴こえてくる音だったりとても幅広いです。
個人的にはどんな音でもASMRになり得ると考えているので、おそらく無限大ではないのでしょうか。
ASMRを聴いて効果を得られるのは人それぞれです。自分が何も感じない音でもほかの人は寝るときに聴いていたり、リラックス効果が感じられることもあるのです。
皆さんはどんな音が心地よく感じられますか？
これから代表的なASMR音を10個紹介するのでぜひゾワゾワする感覚を味わいながらお気に入りのジャンルを見つけてください。
・耳かき
ASMRはイヤホンで聴くことが多いでしょう。耳かき音はイヤホンととても相性のいいジャンルです。耳の周りや耳奥など耳一つでも色んな部位で楽しめます。さらに道具も竹の耳かきやステンレス、耳かきの裏にある梵天などもあります。現実ではなかなかできないジェルを付けた綿棒もあるので飽きることはないでしょう。
[Hatomugi ASMR]
[benio店長/ASMR屋さん]
・咀嚼音
咀嚼音はリアルの世界では「クチャラー」などと呼ばれたり食事中に嫌がられたり下品なイメージがありますがASMR界では代表的なジャンルです。私自身も正直咀嚼音は食事中に聴くのは苦手ですが、ASMRだと聴いていられます。ただ、食べる種類にもよります…
韓国の方が多いイメージがありキムチやチーズハットグなどを美人な方々が食らいつくしているので見た目のインパクトはかなりありますね。また、ダイエット目的で見る方もいるらしくASMRで食べている気分になって食欲を抑えることもあるんだとか。
[ASMR suna]
[しなこ Shinako / ASMR]
・マッサージ
ASMRの癒しの効果を得るならマッサージの音を聴くといいかもしれません。
マッサージと一括りにしてもこちらもたくさんの種類があります。
耳のマッサージや肩、顔のマッサージの手の動きで視覚的に癒し効果を得ることもできます。頭皮マッサージなどもあり全体的に視覚で効果を得るジャンルとして確立されていますね。
[ASMR PPOMO ポモ]
[高倉むきASMR―Muki Takakura―]
・囁き
人の声も実はASMRになります。「カリカリ」や「パクパク」などのオノマトペや本の朗読などがあります。
配信者は声優さんや素敵な声の方も多く、落ち着いた声で話してもらえるので眠りにつくには丁度いいでしょう。
何を話しているか気になってしまうという方には、意味を持たない言葉を囁くという動画も存在しています。
[ASMR cham]
[Hatomugi ASMR]
・料理
料理をしていて気持ちのいい音に出会ったことはありませんか？
女性に人気のジャンルは「料理」です。
包丁で野菜を切る音、油で揚げる音、一つの動画で料理を完成させる動画もあります。個人的に料理ASMRはとてもおしゃれなサムネイル、動画内容が多いので耳だけでなく映えていておいしそうな料理を見たり今日の献立を考えるために見ることも可能かもしれません。
[赤髪のともの実写チャンネル!!]
[肉屋が教える肉料理]
・タッピング
タッピングも制限がなく幅広いジャンルになっています。
耳のタッピングはもちろん、キーボードのタッピング（タイピングではありません）、身の回りにある雑貨を手に取ってタッピングする動画もあります。見たことのないようなものが出てくることもあるので新しい発見もできるかもしれません。
[Coromo Sara. ASMR]
[華凛（karin_asmr）]
・シャンプー
美容院でシャンプーされているときにうっかり眠ってしまいそうになったことはありませんか？そのまま寝てはいけませんがASMR動画ならそのまま夢の世界に行ってしまっても問題ありません。
ASMR配信者の動画もいいのですが、プロの美容師さんのシャンプー動画もあります。繊細な手捌きやスムーズな動作も一緒に楽しめて普段見ることのできない動作も見れる意外と貴重なジャンルです。
[kuro ASMR]
[JAPANESE SHAMPOO ASMR]
・ロールプレイ
ロールプレイとは、動画の中で何かのシチュエーションやキャラクターになりきって物語を進めていくことです。
例えば、美容院、歯医者、病院などASMRの疑似体験をより深く味わえるので人気のジャンルになっています。
一つの機材を楽しむのではなく、物語の中でいくつかの機材で施術や治療してもらえるので色んな楽しみ方が出来ると思います。
[ASMR PPOMO ポモ]
[Latte ASMR]
・筆記音
筆記音もASMRです。紙にペンを走らせる音が心地よいと共感してくださる方も多いのではないでしょうか。授業中に居眠りしてしまうのは実は筆記音が原因なのかもしれません。
鉛筆、ボールペン、万年筆、ペンにも種類があります。
ASMRとして楽しむのもいいですが、大事な試験のために周囲の筆記音対策として利用したり勉強用、作業用の使い道もあるみたいですね。
[華凛（karin_asmr）]
[書道家 東宮たくみ]
・環境音
環境音とASMRはとても相性がいいです。
雨の音、焚火の音、葉が揺れる音、いろんな種類がありますが人の力を借りずに一定の音を供給してくれるコスパのいいジャンルです。
晴れている日でも、家にいても、都会にいても動画を流せばすぐに心地よい空間に変わるのでテレワークなどでなかなか外出できない人はぜひ試してみてください。
[Forest of wing]
[Sound Forest]
まとめ
どうでしたか。
今回はASMRの意味と得られる効果、主なジャンルについて紹介しました。
今までASMRを聴いたことない人はおすすめしたジャンルの動画から好みのものを探してみてください！
現在は、たくさんの配信者が独自のASMRを投稿していることもあるのであまり気に入らなかった方ももう少しYouTubeなどで幅広く調べていただいて、自分のお気に入りのASMRを見つけてください！
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